목
1. 목디스크
뼈와 뼈사이에 위치하고 있는 연골을 디스크라고 하는데, 이 디스크(추간판)가 빠져나와 신경 혹은 척수를 누르는 질환을 목디스크라 부릅니다. 목의 통증과 함께 팔의 통증이 나타나게도 하며 저리거나 조이는 느낌이 들기도 합니다.
2. 목디스크 CHECK
- 1목에 통증이 있다.
- 2어깨, 팔, 손 전체에 통증이 있다.
- 3팔이 저리거나 둔한 느낌이 들고 힘이 없다.
3. 일자목과 거북목
경추의 가장 이상적인 형태인 C자형 커브가
1자 형태가 되는 일자목, 목이 앞으로 빠진 거북목의 경우는 디스크에 부담을 주어 점점 디스크에 부담을 주게 되어 통증과 저림 증상이 나타나게 된다.
4. 일자목, 거북목 교정을 위한 생활 TIP
- 1스트레칭을 한다.
- 2턱을 괴는 자세를 피한다.
- 3모니터는 눈높이에 맞추어 사용한다.
- 4높은 베개는 피한다.
- 5목에 과한 자극을 주는 운동은 피한다.
